Los 8 Mejores Ejercicios Con Mancuernas (¡TRABAJA CADA MUSCULO!)

Construye un cuerpo marcado y atlético con solo unas mancuernas
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Las mancuernas son definitivamente uno de los mejores equipos para rutinas de ejercicios debido a su habilidad de poder ser usadas en espacios pequeños y su alto grado de movimiento atlético. Con su libertad tridimensional. Las mancuernas te permiten trabajar en todos los planos de movimiento y requieren mucha fuerza y estabilidad del núcleo para usarlas adecuadamente. Dicho eso, escoger los mejores ejercicios con mancuernas puede ser todo un reto ya que hay tantos ejercicios de donde escoger. En este video he escogido 8 de los mejores ejercicios con mancuernas y les doy la razón de porque cada uno se gano ese lugar.

Para empezar demos un vistazo a los mejores ejercicios con mancuerna. Ellos son:


Flexión y press de mancuerna
Sentadilla de copa con agarre
Propulsores
Caminata del granjero
Press inclinado a una mano con mancuerna
Jalón hacia arriba con mancuerna
Balanceos
Remo de trípode con mancuerna

Cada uno de estos ejercicios requiere una o dos mancuernas. Fueron escogidos debido a su habilidad de trabajar múltiples grupos de músculos en una rutina de ejercicios con una sola mancuerna. Entre mas músculos puedas trabajar en una sola rutina esta será más rápida y tendrá más impacto en tu cuerpo en un periodo de tiempo menor.

Las rutinas con mancuernas pueden llegar a ser increíblemente demandantes. De hecho, algunas personas creen que no se puede entrenar efectivamente las piernas con mancuernas ya que no eres capaz de cargar el peso suficiente. Eso no es verdad. Puedes escoger ejercicios con los que cargues mancuernas de 45 kg y ejercitarte con una sola pierna y de seguro llegaras a tus límites.
Lo mismo puede decirse de las rutinas para pecho espalda y brazos con mancuernas. El hecho que no estés usando una barra no sacrifica la calidad o efectividad de la sesión de entrenamiento. Dicho eso, no puedes continuar levantando mancuernas ligeras y pensar que vas a lograr un gran entrenamiento. Incluso si entrenas en casa, proponte levantar las mancuernas más pesadas que puedas si quieres desarrollar musculo en tus rutinas.

Si estas buscando un programa completo que solo requiera unas cuantas mancuernas, un banco, una barra y una banda de resistencia entonces ve a https://athleanx.com/best-workout-program-for-men-espanol y obtén el sistema de entrenamiento ATHLEAN-X. Al usar equipo como las mancuernas en tus sesiones, estas entrenando tu cuerpo para moverse y verse como un atleta.

Para mas rutinas y ejercicios para pecho, brazos y hombros que puedes hacer con mancuernas asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube en https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol